La procrastinación es algo que todos hemos hecho en algún momento, y es dejar para después lo que podemos hacer en este momento. Esto suele ocurrir cuando interviene la pereza, el miedo o simplemente la desmotivación.
Yosmar Fernández CNP 19899
Por lo general llenamos el tiempo con actividades irrelevantes que justifican que se desvíe la atención y se vayan dejando de lado aquellas actividades que por alguna razón no se desean hacer del todo, muchas veces porque lo consideramos difícil o porque representa dedicación y esfuerzo.
Es importante que al trazar una meta se evalúen las razones por las cuales se eligió llegar a ella, puesto que si no existe una motivación real hacia la meta, donde se incluya una convicción propia y no de terceros, fácilmente estaremos incurriendo en procrastinar continuamente y en perder el tiempo evitando lograr la meta.
Pero esa no es la única causa, nuestro cerebro actúa buscando un equilibrio por así decirlo, tomando en cuenta que la parte que representa el sistema ejecutivo se activa cuando se realiza una acción como estudiar o trabajar, siendo este el responsable de que se inicie la tarea y se dé continuidad, pero la necesidad del sistema límbico, encargado de las emociones y el placer, va a comenzar a intervenir, luchando por lograr un espacio, en el que se desarrollen actividades de ocio que nada tienen que ver con el trabajo que se va a realizar.
Para lograrlo, el cerebro se encargará de liberar dopamina, un neurotransmisor que cuando es liberado, activa el circuito del placer cerebral, presente también en las adicciones, sin embargo éste placer a corto plazo, se convierte en ansiedad a largo plazo, lo que produce una sensación de abatimiento por haber dejado de lado los objetivos.
Cuando sabemos esto es mas fácil controlar el cerebro impidiéndole realizar la jugada que atenta contra las metas y objetivos de sí mismo, por lo que trabajar en la motivación será de gran ayuda porque es lo que sirve al momento de tomar la decisión de continuar en la tarea.
Recomendaciones:
Es importante hacer ejercicios para mantener la motivación (compartiré 3 en las próximas ediciones de #midiván)
Planea tareas en horarios específicos.
Recompensa el cumplimiento de la actividad en la hora programada.
Pon pequeñas metas todos los días, que sean fáciles de cumplir, en lugar de poner tareas que ameriten mucho tiempo y dedicación.
Es importante buscar ayuda psicológica si no se consigue mejoría.
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