***Los errores forman parte de la vida del ser humano y una de las características principales de éste es la capacidad para aprender, lo que sería importante tomar en cuenta es que también se aprenden errores que se deben corregir para evitar presiones innecesarias que sólo aportan estrés e incomodidad.
Yosmar Fernández CNP 19.899.
La influencia de las experiencias vividas y todo lo que se aprende de los padres, ejercen una influencia significativa en la forma en cómo se enfrentan las situaciones. Gracias a ésta especie de programación, el ser humano se guía inconscientemente para asumir pensamientos que generan emociones y conductas. La buena noticia es que cuando este aprendizaje genera emociones y conductas negativas, se puede modificar si es la voluntad de la persona.
Es necesario identificar algunos de éstos errores aprendidos, que se instalan como todos los demás aprendizajes en la estructura cognitiva. Entre ellos figura el “pensamiento de todo o nada”, en cuyos pensamientos predomina el uso de palabras como “nunca”, “todos”, “siempre”; estas ayudan a generalizar erróneamente.
La sobregeneralización es otro error cognitivo que genera la sensación por ejemplo de no poder lograr algo, sólo porque una vez no lo pudo lograr. Se trata de juicios abarcadores y extremistas que funcionan como autolimitantes para la persona que tiene tendencia de este tipo de pensamiento.
Por su parte el “filtro mental” ayuda (como su nombre lo indica) a filtrar los detalles positivos de un contexto para focalizar sólo los negativos, viendo fracasos en situaciones que han sido positivas y haciendo sentir (a quien desarrolla éste tipo de pensamiento), frustración y fracaso.
“Los deberías” son perfectos para ocasionar grandes estados ansiosos, esenciales para producir estrés. Se trata de metas en ocasiones hasta fantásticas e imposibles de alcanzar; basadas en lo que “debería ser”, que son aplicadas sin importar el contexto.
Muchas personas se centran en “saltar a conclusiones”, un tipo de pensamiento que se caracteriza por asumir lo que supone, como algo real, incluso las intenciones de otros y predecir resultados antes de que sucedan, caldo de cultivo perfecto para el miedo pánico ante nuevas experiencias y lo que puede ser origen de relaciones conflictivas, dadas sus características.
Estos son algunos errores, distorsiones cognitivas que perturban la tranquilidad, iniciativa, el goce de la vida, la felicidad. Tomar conciencia de ellos es el primer paso para comenzar a tener una vida con mayor bienestar, donde no solo usted estará a gusto con usted mismo, sino también las demás personas a su alrededor.
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