Ejercicio para disminuir los síntomas de ansiedad en 4 pasos

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***Ante los malestares emocionales lo más efectivo es actuar, pues si tratamos de obviar lo que pasa, no estaremos solucionando los conflictos.

La preocupación y miedo intenso, excesivo y continuo ante situaciones cotidianas, puede producir taquicardia, respiración agitada, sudoración y sensación de cansancio y esto puede ser resultado de la presencia de ansiedad.

A mi me sucede a menudo y se repite ante la realidad que se vive actualmente, pues primero soy ser humano y después psicóloga, sin embargo pongo en práctica algunos ejercicios como este que te regalo el día de hoy.

Ejercicio
1. Confecciona una lista de todas tus preocupaciones.
(Escribirlas permite objetivarlas y ordenarlas en el papel).

2. Comienza a puntuar ¿cuál de esas preocupaciones es más importante y cuál menos importante?, porque no es lo mismo preocuparse por perder un objeto, que por perder la salud. (Jerarquizar las preocupaciones ayuda a ordenar los pensamientos)

3. Responde preguntas por cada preocupación como por ejemplo ¿Qué puedo hacer frente a esto?, Si tengo miedo de enfermarme, ¿qué puedo hacer?

4. Como la ansiedad se resuelve con acciones, se deben anotar cuatro o cinco acciones que se podrían realizar, para después pasar a la acción, una manera también de descubrir que la fantasía, muchas veces, no coincide con la realidad.